耳鸣怎么预防
耳鸣怎么预防？耳鸣是我们身边常见的耳部疾病之一，因为在人们的生活中患上这个病的人是非常多的，患上这个病的人们总是非常的苦恼，因为这个病带给人们非常多的痛苦。那么，人们要怎么做才能预防自己患上这样的疾病呢?
耳鸣的预防方法
1、噪声导致耳鸣的患者。忽然的巨大声响和长期的噪声接触，均能引起听力下降和耳鸣产生，因此高危人群(工作在高强度噪声环境里)尤应注意噪声防护，如佩戴防护耳罩、耳塞等。
2、改变不良的饮食习惯。咖啡因和酒精，常使耳鸣症状加重。平常应注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。吸烟能够使血氧下降，而内耳毛细胞，又是一种对氧极其敏感的细胞，因此缺氧，会对毛细胞引起损害。
图：预防耳鸣需要多喝牛奶
3、食用活血功效的食物。可常食用红葡萄酒、韭菜、黑木耳、黄酒等。活血化瘀的饮食，能扩张血管，改善血液黏稠度，有助于保持耳部小血管的正常微循环。
4、药物的使用不当。耳鸣病人，因其它疾病就诊时，还是不能忘记告诉医生自己有耳鸣的情况，防止因为用药导致耳鸣比较加严重。
耳鸣怎么预防
1、睡眠不足：睡眠不足是耳鸣困扰之事，因睡眠不足而引起耳鸣，又因耳鸣严重而影响睡眠，恶性循环下耳鸣因而加重，简易的方式是必须平心静气，即使不能入眠，闭目养神也可，或是白天补充睡眠也一样。
2、避免焦虑消除紧张：生气、情绪失控会造成自律神经异常，全身紧绷，血管异常收缩，造成内耳缺血引起内耳神经萎缩等病变，如能自我调适，以平常心而达到身心平衡的境界，则症状自然消失。
3、远离噪音：在工业化的社会环境中，充斥着噪音，如：铁路、修车、机场及一般生活中之冷气、马达及汽车等噪音。在噪音环境下暴露时间过长，不知不觉中产生内耳神经之伤害而发生耳鸣。
4、严防头部外伤：有许多中老年人，常因头部碰撞或外伤使头部组织及内耳神经受到震伤，接着耳鸣才开始发作。因此必须小心严防头部震伤。
5、不得暴饮暴食及食用太咸的食物：大鱼大肉导致高胆固醇及高血脂症，血管因而阻塞而循环不良，造成内耳新陈代谢受阻，而引起神经破坏及萎缩，造成内耳性的伤害。
6、严防巨大音响：炮兵、戴耳机及随身听、摇滚音乐、迪斯科及电器音响等，会因机械及音响振动波等而振伤内耳神经细胞造成耳鸣及重听。远离发声源如大喇叭及戴耳塞等，都可减少伤害的发生。
7、避免工作压力大：用脑过度，缺乏休息，病人中有许多是工程师、计算机设计师或是主管人员，常有因工作过量、业绩挂帅等压力下，致易引发耳鸣及眩晕症。
耳鸣的合理护理
1、合理用药：耳鸣患者如果患有其他疾病，到医院进行治疗时，不要忘了跟医生说明自己患有耳鸣，因为如果医生不知道，开具了某些药物可能会加剧患者的耳鸣症状。
2、多吃含铁可观的饮食：日常生活中多食含铁的食物，注意补铁，便可有效地预防和延缓中老人的耳鸣、耳聋的症状的发生。缺铁可能会使红细胞变硬，运输氧的能力降低，进而引起耳部的养份供给不足导致患者的听力下降。常见的含铁量较多的食品有虾皮、紫菜、黑芝麻、黑木耳、豆制品等。
图：食疗偏方预防耳鸣的方法
3、经常食用有活血功效的饮食：活血化瘀的食物有扩张血管，从而用来改善血液黏稠度的作用，同时对保持耳部小血管的正常微循环也有较好的作用。所以耳鸣患者在日常生活中应经常食用红葡萄酒、韭菜、黑木耳、黄酒等食物。
耳鸣怎样饮食预防
1、要减少脂肪的摄入：大量摄入脂类食物，会使血脂增高，从而引起血液黏稠度增大，引起动脉硬化，而耳朵对于血的供应很敏感，一旦供应不足发生供血障碍就会导致听神经营养缺乏，从而产生耳鸣的征兆。所以在平时要少吃动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子等富含脂类的食物。
2、多吃含铁丰富的食物：铁是预防耳鸣为重要的元素之一，而体内缺铁会使红细胞变硬，接着氧的运输能力也会降低，耳部养分供给不足，这样会使听觉细胞功能受损，听力也就下降了。所以日常饮食中可以多补充血的含量，可以常吃一些黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜和香菜等。
3、多食含锌食物：老年性耳鸣重要的一个原因是缺锌，锌是耳蜗中很重要的元素，而老年人的含锌量就会明显的降低，锌的含量减少就会导致听力减退。所以老年朋友可以吃些鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝和一些新鲜的水果蔬菜，像是苹果、橘子、核桃、西红柿、白菜、萝卜等。
4、常吃有活血作用的食物：吃一些有利于血管扩张的食物，改善血液黏稠度，可以保持耳部小血管的微循环。日常中可以常常食用一些黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等活血的食物。
5、养成喝牛奶的习惯：牛奶是很好的饮品，含的钙量和维生素结合，对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助，所以日常生活中多喝些牛奶。
如何预防耳鸣有效果
一般来说，患者的主观心理因素造成的耳鸣主要体现在，患者受到较大的刺激和压力的时候，特别是长期处于孤独、寂寞的人，内心长期有一种压抑的感觉，情绪也异常的低落，时间久了，就会出现幻听，造成耳鸣。神病患者也会出现耳鸣的情况，这样的患者会表现的很不安和恐惧，对外界感觉到陌生和害怕。
出现这样的耳鸣情况的患者，就应该努力纠正自己的不健康心理状态，用积极、放松的心态去对待自己的生活、工作，多和人接触、交流，心里有什么苦闷可以找个人倾诉，总之，良好的情绪，是缓解和避免耳鸣发生的关键。个人的生活习惯还包括抽烟喝酒，还有饮食习惯，长期饮用酒精、咖啡等食物的患者，还有抽烟的患者，都会造成人体的血氧下降，引起耳内细胞的病变，产生耳鸣的情况，应该尽早的戒烟、戒酒，避免食用对身体有害的食物。远离有噪音的地方，因为很多人因为巨大的声响，或者长期频繁的噪音污染下，就会在安静的环境里也听到耳内有噪音回放，很多人会很痛苦和困扰，长此以往，也会影响患者的睡眠和生活，造成神经脆弱。
全身性疾病也会造成耳鸣，只有及早的医看好身体上其他地方的疾病，比如肾炎、心血管疾病等，才能较好的避免耳鸣加重的情况，医生建议，出现耳鸣加重情况之后，去专业的医院进行全面的检查，及早的治疗，才能避免耳鸣加重。引起耳鸣、耳聋的因素许多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量，大大高于其它器官。常见含锌可观的饮食，如鱼肉、鸡肉、桔子、牛肉、番茄、黄瓜、白菜、苹果、核桃、鸡蛋、萝卜等。
图：医生与耳鸣患者交流病情
耳鸣的原因有哪些
1、长时间接触噪声：如果长时间的噪音，耳朵会受到组织性的损伤，所以就会出现耳鸣。戴着耳机听音乐很长时间或者呆在嘈杂的地方如迪厅等，容易引起耳鸣。
2、疾病所致：患者在生活中本身的疾病，如果长时间没有及时治疗或治疗不当，病人会出现耳鸣，如中耳炎、鼓膜穿孔。
3、神经过于紧张了：随着生活节奏的加快，人们的神经长时间处于紧张，还是因为心情太悲观等等，很容易引起耳鸣的症状出现，给人们的生活造成困扰。
4、不良的生活习惯：在生活饮食上没有得到很好的注意，食用刺激性的食物，或者经常熬夜加班没有好的休息和不良的生活习惯，会伤害耳朵，使人出现耳鸣的情况。
耳鸣的症状
1、耳部疾病：耳部疾病是引起耳鸣的很常见原因。当耳内异物、炎症肿胀发生阻塞、耳膜充血、内响、穿孔、中耳积液或感染、耳硬化等症，均可发生传导性耳鸣。
2、神经衰弱：耳鸣不仅与耳部疾病有关，还与某些社会环境、心理因素有很大关系。当人的情绪忧郁、焦虑不安时，也可出现耳鸣。有神经衰弱的人常出现耳鸣，这种耳鸣音调高低不定，多为双侧性，并伴有头痛、多梦等症状。
3、颈部疾患：颈部肿瘤或颈椎病时，颈动脉收到压迫，引起大脑供血不足，也会引起受压的一侧出现耳鸣症状。
4、药物中毒：使用某些抗生素，如庆大霉素、卡那霉素等，对人体的听神经及前庭神经均有毒害作用。其中早期可出现耳鸣，这种耳鸣往往是高音调，呈双侧性。
5、噪声损伤：人在接触短暂的强噪声或长期反复的噪声刺激下，会出现听力下降并伴耳鸣和眩晕等症状，严重者还可出现幻听及神经衰弱。
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